Hoci je saunovanie vhodnou aktivitou počas celého roka, zimné mesiace a chladné či sychravé počasie sú na jej návštevu priamo predurčené. Sauna pomáha posilňovať imunitu organizmu, prospieva k detoxikácii, zlepšuje krvný obeh a podporuje fungovanie metabolizmu.
Z hľadiska mentálneho má sauna pozitívny vplyv na našu náladu, psychickú pohodu a redukciu stresu. Je výborným doplnkom zdravého životného štýlu, avšak ako pri všetkom, aj tu treba počúvať svoje telo, saunovať sa s rozumom, a pri akýchkoľvek chronických alebo aj momentálnych zdravotných problémoch saunovanie konzultovať s odborníkom. Vo všeobecnosti však vieme povedať, pre koho sa jednotlivé druhy sáun odporúčajú a naopak.
Fínska sauna
Najviac rozšíreným typom sauny sú tradičné fínske suché sauny s elektrickým ohrevom. Odporúčajú sa vyhrievať na teplotu 80 - 100°C a vyznačujú sa nízkou relatívnou vlhkosťou vzduchu, cca 5%. Vlhkosť vzduchu sa môže čiastočne zvýšiť polievaním rozpálených kameňov vodou.
Kontraindikáciou pre vstup do tejto sauny sú chronické kardiovaskulárne ochorenia, akútne respiračné ochorenia a virózy i zvýšená teplota. V tehotenstve sa návšteva fínskej sauny nevylučuje, avšak s nižšou teplotou vyhriatia. U detí je minimálny odporúčaný vek na návštevu od troch rokov. Všeobecným pravidlom je nekonzumovať počas saunovania a pred ním alkohol a nemať príliš zaťažený žalúdok.
Parná sauna
Parné sauny fungujú tak, že zohrievajú zdroj vody, ktorý sa mení na paru. Teplota v tomto type sáun je oproti fínskym výrazne nižšia, v rozmedzí od 40 do 50°C, s vlhkosťou dosahujúcou až 100%. Pocitovo teda môže byť pre niekoho paradoxne ťažšie zvládnuteľná. Pôsobí ale blahodarne na dýchacie cesty, pomáha pri prechladnutí i alergiách. Teplý vzduch spoločne s vlhkosťou upokojuje bolesti hrdla, riedi sekréty, spriechodňuje dýchacie cesty a preukázateľne napomáha zdravému a estetickejšiemu vzhľadu pokožky celého tela.
Kontraindikáciami pri parnom saunovaní sú rovnako ako pri suchej saune kardiovaskulárne ochorenia, ale aj problémy s obličkami, cukrovka a epilepsia. Parná sauna sa tehotným ženám odporúča len pri zvýšenej opatrnosti a v krátkych intervaloch.
Infrasauna
Spočíva v zohrievaní tela človeka prostredníctvo infračerveného žiarenia bez toho, aby bol vzduch v priestore horúci. Žiarenie má špecifické vlastnosti, ktoré mu umožňujú preniknúť do pokožky a do hlbších tkanív. Pocitovo ide stav, akoby ste sa na seba nechali dopadať slnečné lúče, samozrejme bez škodlivého žiarenia. Teplota v infrasaune sa pohybuje od 40 do 60°C.
Infrasauna upokojuje bolesti z tréningu, fyzickej námahy, uvoľňuje napätie, upokojuje svaly a kŕče. Pre väčšinu ľudí je príjemne zvládnuteľná, umožňuje návštevníkom zotrvať v nej dlhší čas. Neodporúča sa však tehotným ženám, malým deťom, ľuďom s implantátmi, a osobám s kardiovaskulárnymi ochoreniami opäť len po odporúčaní lekára.
Biosauna
Tento typ sauny zmienime ako posledný v poradí, pretože ide o kombináciu suchej a parnej sauny. Teploty sa tu pohybujú v rozmedzí 50-60°C a vlhkosť je približne na úrovni 30-50%. Prostredie v biosaune je vhodné pre ľudí, ktorí nezvládajú vysokú teplotu fínskej sauny a 100% vlhkosť parnej sauny. Je to takpovediac zlatá stredná cesta.
Jednotlivé biosauny sa odlišujú aj rôznymi prídavnými zložkami. Patria sem esenciálne oleje, bylinky, farebné osvetlenie, himalájska soľ, rastlinné extrakty a podobne. Pri návšteve týchto sáun sa apeluje najmä alergikov, ktorí by mali zvážiť konkrétnu saunu podľa byliniek alebo olejov, ktoré sú v nej aplikované.
Pripravila: Petra Adamcová
