I vám se stává, že při výběru hotelu upřednostníte ten, který se nachází v blízkosti lesa? Není to nic nepochopitelného. Do úvahy totiž vstupuje fakt, že naše spojení s přírodou se v důsledku urbanizovaného způsobu života postupně oslabuje.
Dnes totiž ve městech žije polovina světové populace a toto číslo už bude jen narůstat – podle odhadů OSN bude v roce 2050 žít v městských oblastech 68 procent obyvatel naší planety. Konzumní životní styl, tlak na výkon a ustavičný stres vedou k emoční labilitě, úzkostem, depresím, chronickým a civilizačním onemocněním.
Ale řešení je nasnadě. Je to pobývat co nejvíce v přírodě. Zelená terapie, neboli ekoterapie, má na člověka nezanedbatelný vliv, a to nejen na jeho tělo, ale i duši. Co všechno si pod tímto pojmem můžeme představit? Jedná se o pobyt v přírodě, bez ohledu na to, jaké aktivitě se věnujeme. Platí, že už dvouhodinová procházka lesem má na naši náladu a pohodu pozitivní účinek. Krevní tlak se optimalizuje, mysl se pročišťuje, naše vitalita a energie stoupá.
Dnes jsme se přírodě už vzdálili. Uzavřeli jsme se ve svých domovech, vybavených nejmodernější technikou, nepřiměřeně mnoho času trávíme se svými chytrými telefony a jinými výdobytky moderní doby. Všude se vozíme autem, čerstvý vzduch ani neznáme. Stravujeme se nezdravě, málo se pohybujeme. Není divu, že jsme stále více nemocní. Ale nikdy není pozdě vrátit se k přírodě, koexistovat s ní a nacházet právě v ní „lék“ na naše tělo i duši.
Japonci to vědí
Pokud bychom návrat k přírodě zúžili na les, je v tomto kontextu žádoucí uvést koncept ze země vycházejícího slunce – „shinrin-yoku“, což znamená lesní lázeň, tedy jakési koupání v lesní atmosféře, kterou procítíme všemi smysly. Autorem tohoto konceptu je profesor Qing Li, docent Ústavu hygieny a veřejného zdraví na Nippon Medical School v Tokiu a prezident Japanese Society of Forest Medicine, který od roku 2004 provedl řadu experimentů, které ukázaly a stále ukazují na benefity shinrin-yoku na lidský organismus. Qing Li je také autorem knihy „Šinrin-joku, japonské umění lesní terapie“ s podtitulem „Jak vám stromy pomohou najít zdraví a štěstí“. Také rakouský biolog a autor knihy „Biofilický efekt, uzdravení z lesa“ – Clemens Arvay – nazývá vzduch v lese „vysoce účinným léčivým koktejlem“.
Shinrin-yoku 森林浴 se v Japonsku dokonce studuje na lékařských fakultách. Vlastní výzkumy na toto téma probíhají i na Standfordské univerzitě. Základem shinrin-yoku je propracovaný systém jednoduchých aktivit, do kterých se postupně zapojují všechny smysly, posiluje se pozornost a koncentrace, probouzí se kreativita a představivost. Jedná se o aktivitu, kterou lze realizovat v každém ročním období a v každém počasí, a to samostatně i s průvodcem. Vhodný je i pro seniory a handicapované lidi. V lesní terapii je terapeutem samotný les, nikoli průvodce. Ten jen pomáhá otevřít „dveře“ do lesa. Lesní terapie není jednorázová záležitost, i zde platí, že cvičení dělá mistra, ostatně, každý pobyt v lese je unikátní, i když by byl na stejném místě. Rovněž nezáleží na tom, jakou vzdálenost ujdeme, někdy to může být jen několik metrů. Spíše je důležité mít na paměti a vnímat, jak na nás les působí: poslouchat šumění listů, zpěv ptáků, zurčení potoka, vůni jehličí. Plynutí myšlenek se tak zpomalí a my můžeme být přítomni „tady a teď“. Můžeme se dokonale ukotvit v přírodě.
Účinky lesní terapie podle Yoshifuma Myiazakiho, autora knihy Shinrin-yoku: Lesní terapie pro zdraví a relaxaci:
- posílení oslabené imunity včetně zvýšení počtu tzv. NK buněk (natural killer cells), které bojují proti infekcím a nádorům,
- snížení stresu,
- pokles tepové frekvence a krevního tlaku,
- zvýšení aktivity parasympatického systému (navození relaxace),
- zlepšení kognitivních funkcí.
Terpeny jsou přírodní sloučeniny, hojně rozšířené v rostlinách jako jejich sekundární metabolity. Vědecké studie z Japonska a Rakouska potvrzují léčivé účinky pobytu v lese. Rostliny totiž komunikují prostřednictvím dýchání a také skrze pokožku s naším imunitním systémem a posilují obranyschopnost organismu. Navíc terpeny aktivizují tzv. NK buňky (natural killers) a snižují hladinu stresového hormonu. Odstraňují projevy deprese a úzkosti, posilují neurovegetativní systém, zlepšují krevní oběh a optimalizují krevní tlak. Imunitní systém člověka dobře reaguje i na tzv. fytoncidy, známé také jako přírodní antibiotika, která vylučují stromy do vzduchu jako obranný prostředek proti škůdcům.
Pripravila: Alena Reháková
